مرکز عکس | خبر جالب | دانلود آهنگ | حوادث

1_5 دانه‌ی سالمی که هر روز باید مصرف کنید - بیتوته
http://www.beytoote.com/cookery/khavas-ghaza/grains2-consumed-every2-day.html
شاه‌دانه بسیار مغذی است و منبع فوق‌العاده‌ی پروتئین کامل به حساب می‌آید. این دانه‌های از این گذشته تخمه آفتابگردان منبع خوب ویتامین E نیز محسوب می‌شود. این دانه‌های مفید حاوی میزان زیادی فیبر است که یبوست را رفع و اشتها را نیز کنترل می‌کند.
5 دانه‌ی سالمی که هر روز باید مصرف کنید - بیتوته

2_شاه‌دانه، کنجد و تخمه‌ آفتابگردان: دانه دانه سلامتی - تبیان
http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=277633
10 مه 2014 شاه‌دانه را منبع پروتئین می‌دانند که سلامت موها و پوست را تضمین می‌کند. تخمه‌ی آفتاب‌گردان منبع خوب ویتامین E محسوب می‌شود که خواص آنتی‌اکسیدانی بالایی دارد و رادیکال‌های آزاد را ناکار می‌کند. بهترین منبع فیبرهای محلول در آب!
شاه‌دانه، کنجد و تخمه‌ آفتابگردان: دانه دانه سلامتی - تبیان

3_اینقدر فایده در این خوراکی سرگرم کننده (تخمه) - گیاه درمانی.زیره
http://robabnaz1.persianblog.ir/tag/اینقدر فایده در این خوراکی سرگرم کننده (تخمه)
4 فوریه 2012 هم چنین تخمه ها از منابع خوب پروتیین نیز به شمار می روند و کربوهیدرات های خواص تخمه آفتاب گردانتخمه آفتابگردان بسیار مقوی بوده و در 100 گرم آن 580 گرم داشته و دارای چربی، پروتئین، آهن، ویتامین «ای» و فیبر ) می باشد.
اینقدر فایده در این خوراکی سرگرم کننده (تخمه) - گیاه درمانی.زیره

4_#ویتامین - Google+
https://plus.google.com/explore/ویتامین
و فیبر فراوانش برای رودۀ کم کار بسیار مفید و کاراست. .. مو از نوعی پروتیین به نام کراتین ساخته شده، برنامه غذایی باید شامل مقدار کافی از پروتیین با کیفیت مرغوب بوده . از این گذشته تخمه آفتابگردان منبع خوب ویتامین E نیز محسوب می‌شود.
#ویتامین - Google+

5_نگاهی به وضعیت طب سنتی و گیاهان دارویی در شهرستان سبزوار
http://sabzevareziba.blogfa.com/category/28
الف) نسخه ای که عطاران برای بیمار می پیچند و آن شامل بیماریهای صعب العلاج می .. غلات کامل منبع خوب فیبر، ویتامین، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها، پروتئین و استروژن هستند. . از تخم آفتابگردان به همراه پوست در بسیاری از آجیل‌ها استفاده می‌شود.
نگاهی به وضعیت طب سنتی و گیاهان دارویی در شهرستان سبزوار

6_آشنایی با هرم غذایی در دوران بارداری : سایت پزشکان بدون مرز
http://www.pezeshk.us/?p=16247
3 مه 2009 همچنین غلات دارای فیبر، آهن، ویتامین B‌، ‌عناصر معدنی و پروتئین هستند. غلات غنی شده نیز(مانند ماكارونی غنی شده و برشتوك صبحانه) منبع خوب ‌اسید فولیك می‌باشند. (مانند تخمه آفتاب ‌گردان، بادام، فندق، بادام زمینی و كره بادام زمینی) می باشند. بهداشت محیط و حرفه ای · بیماریهای غیر واگیر شایع · بیماریهای واگیر
آشنایی با هرم غذایی در دوران بارداری : سایت پزشکان بدون مرز

7_آجيل ( فوايد ، مضرات ، انواع ، راهنماي خريد ) : سایت پزشکان بدون مرز
http://www.pezeshk.us/?p=14860
14 مارس 2009 1) آجیل شور: این نوع آجیل تشکیل شده از پسته، تخمه کدو، تخمه ژاپنی، مغز 2) آجیل منبع پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است. ویتامین ای ( E) و پروتئین آرجینی موجود در آجیل به حفظ سلامت رگ‌های خونی، فیبرهای غذایی، هم به تسهیل اجابت مزاج کمک می‌کنند و هم نوعی احساس . 3) به ظاهر آجیل خوب دقت کنید.
آجيل ( فوايد ، مضرات ، انواع ، راهنماي خريد ) : سایت پزشکان بدون مرز

8_خواص حبوبات ، خواص تنقلات حبوبات و تنقلات در سلامت - آکاایران
http://tandorosti.akairan.com/tag/خواص حبوبات ، خواص تنقلات حبوبات و تنقلات در سلامت/
تخم شربتی، دانه های شاهدانه، بذر کتان، تخمه کدو، هسته زردآلو، دانه های زیره، کنجد، تخمه پسته سرشار از املاح و ویتامین ها می باشد و از این رو برای سلامت بسیاری از بخش های بدن این گروه از جمله بهترین منابع پروتئین گیاهی، فیبر، آهن، منیزیم و آب 5/2 گرم پروتئین 20 گرم مواد چرب 54 گرم مواد نشاسته ای 15 گرم کلسیم 130 میلی
خواص حبوبات ، خواص تنقلات حبوبات و تنقلات در سلامت - آکاایران

9_آجیل و میوه خشک
http://www.bestnut.blogfa.com/
بادام زميني همچنين منبع خوبي از فولات است. . تخمه آفتابگردان از جمله مغزهاي چربي است كه نه‌ تنها به عنوان آجيل و تنقلات، بلكه در غذاها و به ‌خصوص سالادهاي علاوه بر آن ، اين تخم منبعي غني از فيبر، پروتئين، ويتامين E ، ويتامين B، ويتامين A و مواد معدني .. بیشتر چربی های موجود در بادام زمینی، از نوع غیر اشباع و خوب می باشند.
آجیل و میوه خشک

10_غذاهاي مقوي براي لاغري و شکمي صاف داشتن
http://mardomsalari.com/template1/News.aspx?NID=129873
2 آوريل 2012 بادام: اسيدهاي چرب اشباع نشده و ويتامين E در بادام، هر دو در كاهش كلسترول كمك مي كنند . همچنين بادام يك منبع بزرگي از پروتئين و فيبر گياهي است. چرب اشباع نشده است كه بدون تاثير روي كلسترول خوب «HDL»، كلسترول بد «LDL» را كاهش مي دهد. همچنين تخمه هاي گل آفتابگردان براي مهار گرسنگي سودمند هستند.
غذاهاي مقوي براي لاغري و شکمي صاف داشتن

11_اداره سلامت جوانان - پرسش و پاسخ
http://javan.behdasht.gov.ir/index.aspx?siteid=394&pageid=48939
گروه شیر و لبنیات منابع غنی کلسیم و منیزیم و نیز پروتئین هستند. منابع غذایی غنی از ویتامین B6 و بیوتین را برایتان ذکرمی کنم. به علاوه مصرف روغن ماهی و گردو که دارای اسیدهای چرب اُمگا- 3 و تخمه آفتابگردان که دارای اسیدهای ولی فقط نان خالی و میوه و شیر میخورد خیلی نگرانش هستم البته بازی و فعالیتش هم خوب است.
اداره سلامت جوانان - پرسش و پاسخ

12_تنظيم برنامه غذايي با استفاده از گروههاي غذايي - گیتی بهدادی پور
http://www.behdadipour.com/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=355
حذف هركدام از اين گروهها باعث بروز كمبودهاي تغذيه اي ميشود. تخم مرغ و پنير هم به علت داشتن پروتئين زياد، در اين گروه قرار مي گيرند. سبزيجات حاوي 3-2 گرم فيبر هستند و منبع خوب ويتامين ها و مواد معدني هم هستند. مايونز و يا انواع مغزها مثل 6 عدد بادام، 10 عدد بادام زميني، 2 گردو، 1 قاشق تخمه آفتابگردان و يا 10 عدد زيتون است.
تنظيم برنامه غذايي با استفاده از گروههاي غذايي - گیتی بهدادی پور

13_خواص دانه ها و حبوبات 15 - پروازم ببخش بارالها بال - میهن بلاگ
http://masha7.mihanblog.com/post/category/3
توجه داشته باشید جذب ویتامین ای بالا پوستتان را .. همانطور که گیاهخواران معتقدند ، عدس منبع غنی از پروتئین، فیبر و مواد معدنیست و همچنین دارای کالری تخمه آفتابگردان، دانه كتان، تخمه كدو و كنجد همگی خوراكی‌های طبیعی، خوشمزه و حاوی چربی‌های برای بهره‌مند شدن از خواص تخمه هندوانه حتما باید آنها را پیش از قورت دادن خوب بجوید.
خواص دانه ها و حبوبات 15 - پروازم ببخش بارالها بال - میهن بلاگ

14_جام جم آنلاین-10 ماده غذایی برای داشتن یک پوست شاداب
http://www.jamejamonline.ir/newspreview/1747791027551161564
7 دسامبر 2014 فلفل دلمه ای قرمز همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی از فیبر و ویتامین B6 است. چای سبز منبع بزرگی از آنتی اکسیدان ها بوده و حاوی یک آمینو اسید منحصر به فرد خود و برخورداری از ویتامین های C، E، برای پوست بسیار خوب است. دانه کدو و تخمه آفتابگردان مملو از «سلنیوم» ، ویتامین E، منیزیم و پروتئین هستند.
جام جم آنلاین-10 ماده غذایی برای داشتن یک پوست شاداب

15_با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شوید - صفحه 1 - نی نی سایت
http://www.ninisite.com/discussion/thread.asp?threadID=275755
در واقع تأثیر لاغری آن ها قابل مقایسه با فیبرهای طبیعی نیست. . منبعی عالی از پروتئین ها، ویتامین D و کلسیم که می تواند به رشد و استحکام استخوان ها کمک شایانی نماید. . لبنیات منبع بسیار خوب کلسیم و سایر مواد معدنی است. .. و جوی غنی‌شده با مغز دانه‌های کنجد، خشخاش، تخم کدو، آفتابگردان یا تخم کتان به
با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شوید - صفحه 1 - نی نی سایت

16_ماه ششم بارداری - وب ها
http://www.webha.ir/pregnancy-childbirth/sixth-month-of-pregnancy/
17 مارس 2015 همچنین غلات دارای فیبر، آهن، ویتامین B، عناصر معدنی و پروتئین هستند. غلات غنی شده نیز(مانند ماکارونی غنی شده و برشتوک صبحانه) منبع خوب اسید فولیک می باشد. عدس و نخود فرنگی) و آجیل و دانه ها (مانند تخمه آفتاب گردان، بادام، فندوق، بادام FDA( انجمن غذا و دارو ) پیشنهاد کرده است مادران باردار می توانند هفته ای
ماه ششم بارداری - وب ها

17_رژیم غذایی متعادل | شفاجو
http://shafajoo.com/content/blog/1179/رژیم-غذایی-متعادل
21 ساعت قبل 3-مقداری گوشت و ماهی و تخم مرغ و انواع لوبیا و دیگر منابع پروتئینی غیر لبنی سیب زمینی یک ماده ی غذایی نشاسته ای عالی است و فیبر زیادی دارد . گوشت مرغ و گوشت قرمز یک منبع خوب پروتئین,ویتامین ها و مواد معدنی ای مثل
رژیم غذایی متعادل | شفاجو

18_فواید مصرف آجیل، تخمه و حبوبات - پارسه گرد
http://www.parsegard.com/greenliving/فواید-مصرف-آجیل،-تخمه-و-ح.html
حبوبات منبع خوب آهن (که کمک می‌کند تا اکسیژن به تمام سلول‌‌های‌‍‌تان منتقل شود) و ویتامین ب برای مثال، این مواد منابع خوبی از پروتئین، فیبر، ویتامین E (یک ( گردوی امریکایی); تخم کاج (pine nut); تخم خشخاش; تخم کنجد; تخمه آفتابگردان; گردو.
فواید مصرف آجیل، تخمه و حبوبات - پارسه گرد

19_معرفی 22 میان وعده جدید و کم کالری - سیمرغ
http://seemorgh.com/health/nutrition/healthy-nutrition/153681-153681/
31 جولای 2014 بستنی خوشمزه ای که درست کرده اید فاقد شکر بوده و چربی بسیار کمی دارد. این روش را فیبر و پروتئین موجود در این میان وعده به شما احساس سیری می دهد. 5- سه عدد 14 - یک دوم فنجان ماست و 1 قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان = 88 کالری همچنین انگور یک منبع خوب ویتامین K و عنصر منگنز به شمار می رود.
معرفی 22 میان وعده جدید و کم کالری - سیمرغ

20_اسرار ناشناخته‌ ای از خوراکی‌ های عید - بولتن نیوز
http://www.bultannews.com/fa/news/196758/اسرار-ناشناخته‌-ای-از-خوراکی‌-های-عید
سیب سرشار از ویتامین C، فیبر، ترکیبات کاروتنوئیدی، بتاکاروتن و پیش سازهای ویتامین A و ‍C است. . خواص این تخمه‌ها تقریبا مثل هم است و بین آنها تخم آفتابگردان چربی امگا 3 گوشت نیز منبع خیلی خوب پروتئین حیوانی، آهن و روی است.
اسرار ناشناخته‌ ای از خوراکی‌ های عید - بولتن نیوز

21_ضیافت - *خواص انواع میوه ها و سبزیجات*
http://www.xiafat.blogfa.com/cat-65.aspx
نخود فرنگی منبعی خوب از ویتامین B1 ، ویتامین B2 ، ویتامین B3 ، ویتامین B6 و .. مبتلا یان به مرض قند از خیار و تخم خیار زیاد استفاده کنند. .. بادام زمینی (عکس)، منبع خوب انرژی است دارای پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر ، چربی ، ویتامین E
ضیافت - *خواص انواع میوه ها و سبزیجات*

22_10 ماده غذایی برای داشتن یک پوست شاداب - پوست - زیبایی - سلامت نیوز
http://www.salamatnews.com/news/130370/-10-ماده-غذایی-برای-داشتن-یک-پوست-شاداب
8 دسامبر 2014 فلفل دلمه ای قرمز همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی از فیبر و ویتامین B6 است. چای سبز منبع بزرگی از آنتی اکسیدان ها بوده و حاوی یک آمینو اسید منحصر به فرد خود و برخورداری از ویتامین های C، E، برای پوست بسیار خوب است. دانه کدو و تخمه آفتابگردان مملو از «سلنیوم» ، ویتامین E، منیزیم و پروتئین هستند.
10 ماده غذایی برای داشتن یک پوست شاداب - پوست - زیبایی - سلامت نیوز

23_تخمه کدو
http://xn----4mcmf2imj88e.worldfood.ir/
خواص مفید تخمه کدو. کدوتنبل یک غنی از فیبر خوراکی است و تخمه کدو نیز حاوی مقادیر قابل توجهی نوجوانان همچنین باید از انواع مغزها، تخمه کدو، آجیل، سویا و ادامه . دانه هایی مانند شاه دانه، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان و غیره سرشار از پروتئین، فیبرها، آهن، ویتامین از این گذشته تخمه آفتابگردان خوب ویتامین e نیز محسوب می شود .
تخمه کدو

24_غنی سازی رژیم غذایی کودکان - رژیم درمانی نوین
http://www.novindiet.com/article/غنی-سازی-رژیم-غذایی-کودکان
6 روز پیش ویتامین E به تقویت و قوی تر شدن سیستم ایمنی بدن کودکان کمک می کند. شامل بادام، فندق و تخم آفتابگردان از منابع غنی این ویتامین به شمار می روند. با وجود این ، غذاهای غنی از فیبر اغلب حاوی مواد مغذی ضروری از قبیل؛ ویتامین E، C، لوبیا ها حاوی مقادیر زیادی پروتئین، ویتامین A و پتاسیم نیز می باشند.
غنی سازی رژیم غذایی کودکان - رژیم درمانی نوین

25_پروتئین چه نقشی در بدن ما دارد؟ - سلامانه
http://www.salamaneh.com/page.php?news_id=18528
30 ا کتبر 2014 سلامانه : بسیاری از مردم از نقش بسیار زیاد پروتئین در رشد و ترمیم سلول‌ها تخمه آفتابگردان: منبع خوب فیبر، پروتئین و ویتامین E · علائمی که
پروتئین چه نقشی در بدن ما دارد؟ - سلامانه

26_این ماده غذایی را به وعده صبحانه خود اضافه کنید - فوت و فن
http://www.footofan.com/fa/contents/detail7493/این-ماده-غذایی-را-به-وعده-صبحانه-خود-اضافه-کنید/
30 ژوئن 2015 یک‌چهارم فنجان تخم‌ آفتابگردان به عنوان منبع طبیعی آنتی‌اکسیدان همین میزان تخم آفتابگردان حدود ۶ گرم پروتئین،۴ گرم فیبر و مواد مغذی از آنجا که تخم آفتابگردان حاوی میزان زیادی ویتامین ای است، برای سطح سروتینین که مسئول ایجاد روحیه خوب است، کاهش می‌یابد و باعث می‌شود افراد مضطرب یا افسرده شوند.
این ماده غذایی را به وعده صبحانه خود اضافه کنید - فوت و فن

27_چگونه پوستی شاداب داشته باشم؟ - اصفهان امروز
http://www.esfahanemrooz.ir/fa/news/60405/چگونه-پوستی-شاداب-داشته-باشم؟.html
30 دسامبر 2014 فلفل دلمه‌ای قرمز همچنین حاوی مقادیر قابل‌توجهی از فیبر و ویتامین B٦ است. چای سبز منبع بزرگی از آنتی‌اکسیدان‌ها بوده و حاوی یک آمینواسید دانه کدو و تخمه آفتابگردان مملو از «سلنیوم»، ویتامین E، منیزیم و پروتیین هستند. کرفس ماده غذایی دیگری است که برای داشتن یک پوست خوب باید هر روز مصرف کرد.
چگونه پوستی شاداب داشته باشم؟ - اصفهان امروز

28_ﻣﻜﻤﻠﻬﺎي ﭘﺮوﺗﺌﻴﻨﻲ اﻫﻤﻴﺖ ﺧﻮراﻛﻬﺎي ﭘﺮوﺗﺌﻴﻨﻲ از آﻧﺠﺎ ﻛ .
http://tehran.itvhe.ac.ir/_tehran/documents/7مكملهاي پروتئيني.pdf
از آﻧﺠﺎ ﻛﻪ ﺧﻮراﻛﻬﺎي ﭘﺮوﺗﺌﻴﻨﻲ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﮔﺮاﻧﺘﺮ از ﺧﻮراﻛﻬﺎي اﻧﺮژي زا ﻫﺴﺘﻨﺪ ، ﻣﺼﺮف آﻧﻬﺎ ﺑﻪ. ﻣﻘﺪار ﻛﺎﻓﻲ ، و ﻧﻴﺰ ﺑﻌﺪ از ﭘﺨﺖ ، ﭘﻮﻟﻜﻬﺎي ﺣﺮارت دﻳﺪه ﺑﺼﻮرت ﺗﻜﻪ اي در آﻣﺪه و در ﭘﺎرﭼﻪ ﻫﺎي ﺿﺨﻴﻢ ﺑﺴﺘﻪ. ﺑﻨﺪي ﺷﺪه و ﺑﺮاي . ﭘﻮﺳﺘﻪ ﺣﺎﺻﻞ از ﭘﻮﺳﺖ ﻛﻨﻲ ﺗﺨﻢ آﻓﺘﺎﺑﮕﺮدان ، ﻳﻚ ﻣﻨﺒﻊ ﻣﻮاد ﺧﺸﺒﻲ ﺑﺮاي ﺣﻴﻮاﻧﺎت. ﻧﺸﺨﻮارﻛﻨﻨﺪه .. ﺘﺮس آن ﻛﻢ اﺳﺖ ، ﺑﻠﻜﻪ ﺑﻌﻠﺖ ﻗﺎﺑﻠﻴﺖ ﻫﻀﻢ ﺑﺎﻻي ﻓﻴﺒﺮ در آن ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ . از ﺑﺎﻗﻼ ﻣﻴﺘﻮان ﻣﻨﺒﻊ ﺧﻮب وﻳﺘﺎﻣﻴﻦ. A. و از ﻟﺤﺎظ
ﻣﻜﻤﻠﻬﺎي ﭘﺮوﺗﺌﻴﻨﻲ اﻫﻤﻴﺖ ﺧﻮراﻛﻬﺎي ﭘﺮوﺗﺌﻴﻨﻲ از آﻧﺠﺎ ﻛ .

29_پزشکی - دهکده دانش
http://mjal.persianblog.ir/tag/پزشکی
کدو سبز از نظر تغذیه ای دارای ارزش زیادی است و به عنوان یک منبع خوب ویتامین C، . از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم‌ مرغ، نان سنگک یا بربری با . بیشتر دریافت کنید که شامل جوانه گندم، موز، تخمه آفتابگردان و ماهی تن است.
پزشکی - دهکده دانش

30_کشمش - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
https://fa.wikipedia.org/wiki/کشمش
لطفاً به بهبود این نوشتار با افزودن یادکرد به منابع قابل اعتماد کمک کنید. کشمش سرشار از آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین‌های گروه b است از طرفی کشمش دارای خواص آنتی و مانند دیگر خشکبارها در تمام سال یافت می‌شود فیبر موجود در کشمش از سرطان کولون و از رشد پروتئین, ۳٫۰۷ g ویتامین E, ۰٫۱۲ میلی‌گرم (۱٪) . تخم گیاهان.
کشمش - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

31_گیاهخواران: 19 منبع تامین پروتئین - نیک صالحی
http://www.niksalehi.com/taghzie/archives/228657.php
15 مارس 2015 گوجه فرنگی خشک شده یکی از منابع خوب پرتئین است. لوبیاها کم چرب هستند و در عین حال باعث افزایش میزان پروتئین و فیبرهای بدن تان می‌شوند. میوه ی خشک شده طعم ترش و شیرین فوق العاده ای دارد و منبع خوب ویتامین های A، C و فیبرها و پتاسیم محسوب می‌شود. . ماسک های زیبایی و درمانی با سفیده تخم مرغ!
گیاهخواران: 19 منبع تامین پروتئین - نیک صالحی

32_گیاه درمانی _ العلاج بالأعشاب - خواص دارویی
http://zibaei3000.blogfa.com/cat-4.aspx
همچنین دارای ویتامینA ، ویتامین E ، کلسیم ، آهن و فولیک اسید می باشد. همچنین فیبر زیادی در آن وجود دارد که به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد روده ها کمک می کند . .. لذا مصرف مقدار 75 تا 100 گرم تخم كدو در مورد افراد بزرگسال و 37 تا 50 گرم آن در مورد اطفال تجويز شده است. . علاوه بر اين قارچ منبع بسيار خوب ويتامين B1 و B2 است.
گیاه درمانی _ العلاج بالأعشاب - خواص دارویی

33_بزرگترین وبلاگ لاغری
http://laghari2015.c33.ir/
این تخمه های خوشمزه و پرطرفدار همچنین منبع خوب ویتامین E هستند. اگر می‌خواهید یک ماده‌ی غذایی حاوی پروتئین میل کنید تخمه‌ی آفتابگردان را دریابید. . بروکلیِ عزیز سرشار از فیبر و مواد مغذی است که هر دو برای سلامت و خوش اندامی شما لازم و ضروری
بزرگترین وبلاگ لاغری

34_خواص میوه و سبزی ها
http://shahrakemam.blogfa.com/
چغندر، سرشار از کربوهیدرات، منبع خوب پروتئین و دارای مقدار زیاد ویتامین و عناصر .. مغز تخمه خربزه بوداده حاوی چربی، پروتئین، آهن، ویتامین E و فیبر است. تخمه آفتابگردان سرشار از فسفر، منگنز، روی، پتاسیم، منیزیم، آهن و حاوی میزان قابل
خواص میوه و سبزی ها

35_پیشنهاد های غذائی خوب برای صبحانه (مقالات و گزارشات) - ایران سلامت
http://forum.iransalamat.com/انجمن-های-عمومی-و-اختصاصی-128/پیشنهاد-های-غذائی-خوب-برای-صبحانه-مقالات-و-گزارشات-36510/
25 ژانويه 2011 میوه‌های تازه مثل سیب و پرتقال به دلیل فیبر و ویتامین c که دارند، در ضمن، بهتر است یک وعده صبحانه‌تان از چند گروه غذایی (منبع پروتئین و کربوهیدرات هم از نوع به نوشته عرب آنلاين، محققان گفتند: مصرف صبحانه چرب شامل تخم مرغ آب . در اختیار باشد، بچه های مدرسه ای تمایل بیشتری به خوردن صبحانه دارند.
پیشنهاد های غذائی خوب برای صبحانه (مقالات و گزارشات) - ایران سلامت

36_پزشک آنلاین | تغذیه چه نقشی در ریزش مو یا رشد مجدد آنها دارد؟
http://www.pezeshkonline.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=9102
14 جولای 2012 تغذیه خوب و مناسب باعث ایجاد ذهن با ثبات تر و روشن تر برای هر فرد کی شود و در بین این علل وضعیت تغذیه ای توسط ما قابل کنترل است. مصرف میوه جات و سبزیجات خام که حاوی انواع ویتامین ها هستند و نیز غنی از فیبر هستند کاهش یافته است. . بهترین منابع پروتئین های لازم برای مو شامل ماهی، تخم مرغ، گوشت
پزشک آنلاین | تغذیه چه نقشی در ریزش مو یا رشد مجدد آنها دارد؟

37_میگنا - كنجد؛ اين دانه‌هاي كوچولو و پرخاصيت + عکس
http://www.migna.ir/vdce.x8objh8vx9bij.html
از نظر کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر، ویتامین B1 ، روی و فیبرهای غذایی نیز منبع ارزشمندی کنجد دارای پروتئین ، ویتامین های B , D , E , F1 و لسیتین (L ECITHIN) می باشد . . میزان فیتواسترول در پسته و دانه های آفتابگردان از 270 تا 289 میلی گرم متغیر است و میزان آن در تخمه های کدو تنبل . مهم بودن خوبه ولي خوب بودن خيلي مهمتره
میگنا - كنجد؛ اين دانه‌هاي كوچولو و پرخاصيت + عکس

38_رژیم غذایی سالم چیست؟ - راستینه
http://rastineh.ir/رژیم-غذایی-سالم/
20 نوامبر 2013 تا آنجاییکه ممکن است پوست سیب زمینی را بخاطر فیبر و ویتامین درون آن نگه‌دارید. سعی به مصرف تخم مرغ، آجیل و دانه‌ها نیز یکی دیگر از منابع غنی پروتئین می‌باشد . آجیل یکی از شیر و سایر محصولات لبنی چون ماست و پنیر یکی دیگر از منابع خوب پروتئین و کلسیم هستند. برای حفظ . علایم ایدز و اچ ای وی.
رژیم غذایی سالم چیست؟ - راستینه

39_کالری من | ارزش غذایی جوانه ها
http://www.mycalorie.net/Article/view/14
18 ا کتبر 2014 جوانه ها منبع فراوانی از اسیدهای آمینه آماده جذب، قندهای طبیعی و نیروهای جوانه ها به مقدار زیادی دارای فیبر محلول و غیر محلول وآب هستند که سبب دفع با جوانه زدن، میزان ویتامین ها از جمله ویتامین های گروه Bوویتامین E تخمه آفتابگردان ( با پوست یا بی پوست) ،کنجد ،تخمه کدو ، تخم مثلا برای دیابت‌ها خوب است؟
کالری من | ارزش غذایی جوانه ها

40_کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان - تخمه آفتابگردان
http://iranianclinic.com/index.aspx?siteid=140&pageid=5042
تخمه آفتابگردان بیشتر از یک چاشنی تماشای مسابقه فوتبال. 4-تخمه‌ی آفتاب‌گردان منبع خوب ویتامین E محسوب می‌شود. فیبر: یک گرم پروتئین:2/3 گرم
کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان - تخمه آفتابگردان

41_*****آجیل و خشکبار عسکری
http://khoshkbareaskari.blogfa.com/
تخمه آفتاب گردان منبعی غنی از ویتامین E، اولین آنتی اکسیدان حل کننده چربی می‌باشد. . گردو یکی از بهترین آجیل ها است چون ارزش غذایی بالایی دارد و علاوه بر طعم خوب، که میل و اشتها به غذا ندارند بسیار مفید است و منبع غذایی خوبی به شمار می رود. نخودچی هم مثل نخود، سرشار از فیبر، پروتئین، کلسیم و آهن است که مثل یک
*****آجیل و خشکبار عسکری

42_ﺗﻐﺬﯾﻪ در ﺑﯿﻤﺎرﯾﻬﺎ و آﺷﻨﺎﯾﯽ ﺑﺎ ﮔﺮوﻫﻬﺎی ﻏﺬاﯾﯽ
http://ssu.ac.ir/fileadmin/templates/fa/bimarestanha/tabass/pdf/naturation/nuturition.pdf
ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻱ ﻭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﺍﻱ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ، ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﻫﺎﻱ ﻗﻠﺒﻲ ﻋﺮﻭﻗﻲ ﻛﺎﻫﺶ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﻚ ، ﻛﺎﻫﺶ ﻭ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﺯ ﺳﺒﺰﻱ ﻫﺎ ، ﻣﻴﻮﻩ ﻫﺎ ، ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ ، ﻏﻼﺕ ﻭ ﻧﺎﻥ ﻫﺎﻱ ﺳﺒﻮﺱ ﺩﺍﺭ ﻛﻪ ﺣﺎﻭﻱ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺯﻳﺎﺩﻱ ﻓﻴﺒﺮ ﻭ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﻫﺎﻱ . ﺍﺯ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻣﻐﺰﻫﺎ ﻣﺜﻞ ﭘﺴﺘﻪ ، ﺑﺎﺩﺍﻡ ، ﮔﺮﺩﻭ ﻭ ﻓﻨﺪﻕ ﻛﻪ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﺧﻮﺏ ﺁﻫﻦ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﻴﺎﻥ ﻭﻋﺪﻩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ. ﻛﻨﻨﺪ . . ﻣﻮﺍﺩ ﭘﺮﻛﺎﻟﺮﻱ (ﻧﺎﻥ ﻭ ﻏﻼﺕ ﺭﻭﻏﻨﻬﺎﻱ ﻣﺎﻳﻊ ﻭ ﭼﺮﺑﻴﻬﺎ) ﻭ ﭘﺮ ﭘﺮﻭﺗﺌﻴﻦ (ﻧﺎﻥ ﻭ ﻏﻼﺕ ، ﮔﻮﺷﺖ ، ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ ، ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﻭ.
ﺗﻐﺬﯾﻪ در ﺑﯿﻤﺎرﯾﻬﺎ و آﺷﻨﺎﯾﯽ ﺑﺎ ﮔﺮوﻫﻬﺎی ﻏﺬاﯾﯽ

43_معرفی 8 میان وعده پروتئینی قدرتمند - باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
http://aabb.miyanali.com/86/معرفی_8_میان_وعده_پروتئینی_قدرتمند
24 فوریه 2013 بنابراین به عنوان یک منبع پروتئینی کامل در نظر گرفته می شوند. یک فنجان دانه سویا زمان مصرف: دانه های سویا به صورت نسبی ، غنی از فیبر هستند. هر فنجان دانه ضمن این که کمی بدبو هستند اما تخم مرغ های آب پز ، شوک پروتئینی کاملی هستند. تقریباً همچنین زرده آن ، حاوی ویتامین های A ، D و E است. بنابراین
معرفی 8 میان وعده پروتئینی قدرتمند - باشگاه پرورش اندام ذوالفقار

44_نكاتي كه در مورد آجيل نمي‌دانيد آجیل مجموعه‌ای از مغز‌ها است که فواید
http://www.zendegionline.ir/inside.php?page=magnum&numid=691&cat=193&articleid=13295
1 دسامبر 2014 آجیل شور: پسته، تخمه کدو، تخمه ژاپنی، مغز بادام ، مغز فندق و بادام هندی نمک زده منبع سرشاری از آهن، روی، ویتامین E ، منیزیم و اسید فولیک است که تاثیر مهمی در مبارزه با مواد سرطان زا دارند. گردو مصرف پسته به علت دارا بودن چربی امگا 3 و امگا 6 ، فیبر و پروتئین کافی تاثیر یک آجیل خوب چه ویژگی‌‌هایی دارد؟
نكاتي كه در مورد آجيل نمي‌دانيد آجیل مجموعه‌ای از مغز‌ها است که فواید

45_کم کاری تیروئید - رژیم غذایی
http://www.foodregime.com/پزشکی/297-کم-کاری-تیروئید.html
9 سپتامبر 2013 تیروئید یک غده کوچک پروانه ای شکل در جلوی گردن درست در زیر سیب آدم است و را تولید می کند این هورمون ها تنظیم تولید پروتئین، کمک به کنترل درجه حرارت بدن .. ویتامین C برای سوخت و ساز تیروزین ضروری است ویتامین E برای گوشت گاو، تخم مرغ، لبنیات و سبزیجات ) یافت می شود و منابع خوب فیبر در
کم کاری تیروئید - رژیم غذایی

46_گوناگون
http://www.bahare1349.blogfa.com/
پاستای سبوس دار نمونه عالی از قندهای پیچیده است زیرا سرشار از فیبر است و این میوه منبع خوب ویتامین Eاست و به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از افتادگی آن کمک ۸ - زنجبیل؛ این ادویه ریشه ای سیستم گردش خون و هاضمه را تقویت می کند و برای .. حالت کلی) به عنوان مثال تخم مرغ ۲ عدد، ماهی ۳ تکه، ماهی تن ۴۰ گرم، و در پروتیین
گوناگون

47_تغذیه - +O
http://aramesh22.parsiblog.com/Archive/تغذيه/
2 ژانويه 2013 به همین منظور منابع پروتئین، چربی و کربوهیدرات را بیان می کنیم: امگا 6 در روغن های گیاهی مانند، روغن سویا، آفتاب گردان و روغن ذرت یافت می شود. پودرهای پروتئینی و نوشیدنی هایی که به عنوان مکمل تغذیه ای می باشند را می توانید این ماده غذایی با کلسیم، پروتئین، ویتامین Dو باکتری های خوب بارگیری شده
تغذیه - +O

48_فهرست جانشینی مواد غذایی برای دیابت، کار برد، توصیهها
http://behsite.ir/content/articles/diabet/1698/
برای مثال شما سیب زمینی و سایر سبزیهای نشاسته ای را به جای گروه سبزیها در گروه سبزیهای نشاسته ای پیدا می کنید.پنیر به جای گروه از حبوبات به عنوان منابع غنی از فیبرهای محلول استفاده کنید. این گروه منبع خوب پروتئین و بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی است 2قاشق غذاخوری سرخالی آجیل مانند تخمه، پسته، بادام، گردو
فهرست جانشینی مواد غذایی برای دیابت، کار برد، توصیهها

49_تغذیه و پزشکی - تغذیه دوران بارداری
http://kazemeslami.blogfa.com/cat-14.aspx
روي تمام منابع خوب پروتئيني (گياهي يا حيواني) وجود دارد. منابع عالي آن اين ويتامين در مواد غذايي حيواني از جمله زرده تخم مرغ و همچنين در لبنيات (به ويژه انواع پرچربي) وجود دارند. افرادي که مايلند منبع اصلي فيبر غذايي، سبوس غلات، سبزي ها و ميوه ها هستند. بعضي مشكلات ايجاد شده در بارداري و راه حل تغذيه اي آنها عبارتند از:.
تغذیه و پزشکی - تغذیه دوران بارداری

50_تغذیه در سال دوم زندگی - Professor Soltanzadeh
http://www.professorsoltanzadeh.com/new/taghzie sale dovom.htm
رفتارهاي تغذيه اي او هم تغيير مي کند و در مورد نحوه غذا خوردن نه تنها دخالت که گاهي .. 2) هنوز هم منبع مهم دريافت پروتئين ، چربي ، کلسيم و ويتامين ها براي کودک است. . ميان وعده ها بايد از بين مواد غذايي سالم و با کيفيت خوب تهيه شوند مانند: ماست و عسل يا ماست و مربا _ با پودر جوانه گندم ، ماست با پودر فندق يا تخمه آفتاب گردان. . *
تغذیه در سال دوم زندگی - Professor Soltanzadeh

51_تغذیه - لاغري و تناسب اندام
http://fatburner.persianblog.ir/tag/تغذیه
به این وضعیت آمنوره گفته می شود و میتواند آثار قابل ملاحظه ای بر روی تراکم استخوانی تخم‌مرغ که به منبع غنی پروتئین معروف است هم، در صورتی که به عنوان صبحانه خورده . وی ضمن بیان خواص غذایی تخم مرغ اظهار کرد: ارزش تغذیه‌ای آن بسیار نزدیک به مواد غذایی است. . این نوع رژیم غذایی سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و.
تغذیه - لاغري و تناسب اندام

52_نقش تغذیه بر پوکی استخوان | دانشکده تغذیه و علوم غذایی
http://nutr.mui.ac.ir/نقش-تغذیه-بر-پوکی-استخوان
کلسیم دریافتی; ویتامین D; پروتئین دریافتی; مصرف نمک; مصرف الکل و سیگار; مصرف قهوه در استخوان ها است و در واقع استخوانها بعنوان منبع ذخیره اي براي کلسیم و فسفر در میان سبزیجات برگهاي تربچه، جعفري، کلم پیچ، گل کلم منابع خوب تامین بسیاري از انواع فیبرها تاثیري در جذب کلسیم ندارند مثل فیبر موجود در
نقش تغذیه بر پوکی استخوان | دانشکده تغذیه و علوم غذایی

53_غذا - راهنمائی و مشاوره
http://ghazi39.persianblog.ir/tag/غذا
تخم مرغ حاوی مقادیر فراوانی از آمینو اسید و ویتامین هایی مانند آ، ای، دی و کا و بادمجان غنی از فیبر و پکتین است که چربی را جذب می‌کند و در از بین رفتن آن کمک می‌کند؛ یک جایگزین خوب برای قند است و همچنین تنظیم کننده سطح قند خون ( گلوکز) در بدن . مواد غذایی منبع پروتئین و کربوهیدرات را در حجم زیاد با هم نخورید زیرا در این
غذا - راهنمائی و مشاوره

54_رازهای سلامتی و تندرستی
http://www.77007.blogfa.com/
31 جولای 2013 برنج قهوه ای سرشار از فیبر است که برای پاکسازی کولون مفید است. تخم غاز منبع خوب پروتئین و ویتامین‌های B12، B6، E A، کلسیم، منیزیم، .. روغن کنجد ، روغن هسته انگور، روغن ذرت ، روغن آفتابگردان طبیعی استفاده شود.
رازهای سلامتی و تندرستی

55_تغذیه بیماران دیابتی - ریحانه ی هستی
http://mnursing89.blogfa.com/post/2
حاوی مقادیر کافی پروتئین 3.فاقد قندهای ساده لذا مصرف فیبر نا محلول توسط افراد دیابتی نیز مهم می باشد. مصرف مواد غذایی که حاوی ویتامین E است برای بیماران دیابتی خوب می باشد مثل : گردو – بادام – تخم آفتابگردان بروکلی از سبزیهای بسیار مفید است که منبع غنی کروم است وبه تنظیم قند خون در محدوده مطلوب کمک می کند.
تغذیه بیماران دیابتی - ریحانه ی هستی

56_معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشكي تبريز - هرم راهنمای غذایی
http://eazphcp.tbzmed.ac.ir/?PageID=2798
مواد مغذي مهم اين گروه شامل ويتامين A ، ويتامين C ، فيبر ومواد معدني است. پروتئین دارای منبع غذایی حیوانی (شامل انواع گوشت ها و تخم مرغ) و منبع غذایی گیاهی ماهیهاي كوچك مثل ماهي کیلکا یک منبع غنی از پروتئین با کیفیت خوب و ارزان قیمت ماهي داراي ارزش تغذيه اي بسيار بالايي است و اكثر مواد مغذي مفيد و ضروري براي انسان
معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشكي تبريز - هرم راهنمای غذایی

57_5 ماده غذايی ضد خستگی | زیباشو دات کام
http://www.zibasho.com/archives/2964
علاوه بر فیبر بالا، جودوسر حاوی سه نوع ماده غذایی مهم منیزیم ، پروتئین و و یک غذای ایده‌آل در مبارزه با خستگی و نیز یک منبع خوب ویتامین‌B1 است که در تولید بر آهن، سرشار از منیزیم و پتاسیم بوده و یک منبع عالی از ویتامین‌های گروه B است. تخم کدو تنبل یا کدو حلوایی، مغز بادام و فندق همگی منابع خوبی از منیزیم هستند که به
5 ماده غذايی ضد خستگی | زیباشو دات کام

58_گروه گوشت ها - پورتال دانشگاه علوم پزشکی اراک
http://portal.arakmu.ac.ir/portal/home/?35135/گروه گوشت ها
-دانه های آفتابگردان، بادام،فندق غنی ترین منبع ویتامین E در این گروه می باشند. چرب ضروری هستند و برخی (مانند تخم آفتابگردان، بادام و فندق) منابع خوب ویتامین E هستند. -مصرف حبوبات به علت دارا بودن فیبر و پروتیین بالا، توصیه می‌شود.
گروه گوشت ها - پورتال دانشگاه علوم پزشکی اراک

59_مهر 1392 - برنامه نفس دوم از رادیو سلامت - بلاگفا
http://www.nafasedowom.blogfa.com/1392/07
در افراد چاق میزان پروتئین ویژه ای در کبد و مغز کاهش پیدا می کند که این امر ارتباط بین چاقی و . این ماده‌ غذایی همچنین منبع خوب پروتئین‌های گیاهی و فیبرهای غذایی است. تخمه آفتاب‌گردان: تخمه‌ آفتاب‌گردان سرشار از ویتامین B است که نقش مهمی در
مهر 1392 - برنامه نفس دوم از رادیو سلامت - بلاگفا

60_پروانه کاظمی - مقالات
http://www.kazemidiet.ir/article.aspx?i=4&a=296
ارزش پروتيين تخم مرغ بعنوان بهترين پروتتين قابل مصرف 7/93 درصد مي باشد که در تخم‌مرغ منبع خوب ويتامينA ،D ، E و برخي ويتامين‌هاي گروه 2B، ? .. ب در گروه نان و برنج است و ویتامین ای در روغن آفتابگردان و کانولا و ذرت و زیتون است .. پاسخ: سلام این سبزیها حاوی فیبر فراوان هستند که فیبر از جذب قند و چربی میکاهد و
پروانه کاظمی - مقالات